​Wat is IFS
​
Internal Family Systems (IFS) is een transformerend psychotherapeutisch model, ontwikkeld door Richard Schwartz. Het bijzondere aan IFS is dat het uitgaat van het idee dat onze geest bestaat uit verschillende 'delen' of subpersoonlijkheden. Dit zijn geen letterlijke familieleden, maar innerlijke delen die samen als een soort 'innerlijke familie' functioneren. Ieder deel heeft zijn eigen taak, rol en intentie: sommige zijn zorgzaam, andere analyseren of zorgen dat je presteert, en weer andere beschermen je tegen pijn of ongemak.
Net als in een echte familie kunnen deze delen goed samenwerken, maar soms ontstaat er onrust, conflict of verstarring. Bijvoorbeeld wanneer een deel probeert te beschermen door je streng te bekritiseren, door boosheid of angst te tonen, of door je te laten vluchten in verslaving of terugtrekking. Deze strategieën zijn vaak ooit ontstaan als reactie op moeilijke of traumatische ervaringen, maar zijn in het huidige leven niet altijd meer helpend.
​
IFS helpt je om met compassie en nieuwsgierigheid in contact te komen met deze delen. In de sessies leer je je eigen delen kennen, door te luisteren naar hun bedoelingen. Je leert hoe je met ze kunt samenwerken, waardoor de delen de ruimte krijgen om te ontspannen. Door deze innerlijke samenwerking ontstaat rust, balans en veerkracht.​​​
Het Zelf: jouw innerlijke leider
​​
Een uitgangspunt van IFS is dat ieder mens beschikt over een mooie, onbeschadigde innerlijke essentie: het Zelf. Vanuit het Zelf kun je je delen benaderen met kwaliteiten als kalmte, nieuwsgierigheid, vertrouwen, moed en mededogen. Het Zelf is als een liefdevolle regisseur die de delen helpt samenwerken, zonder ze te onderdrukken of te controleren.
Wanneer je delen leren vertrouwen op het Zelf, laten ze hun extreme posities los en ontstaat er meer harmonie, innerlijke rust en herstelvermogen. ​​
​​Voor wie is IFS geschikt?
​
IFS is geschikt voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in zichzelf, innerlijke rust wil vinden of vastloopt in terugkerende patronen. IFS kan helpend zijn bij onder meer de volgende thema's:
​
-
Innerlijke conflicten of zelfkritiek
-
Angst, depressie of gevoelens van leegte
-
Trauma of nare jeugdervaringen
-
Problemen in relaties
-
Verslavingen, eetproblemen of overlevingsstrategieën
-
Lichamelijke klachten met een stress gerelateerd component
Maar ook zonder duidelijke 'klacht' is IFS een prachtige methode om jezelf beter te leren kennen, milder te worden voor je innerlijke wereld, en veerkrachtiger te reageren op wat het leven brengt.​​
IFS bij Panacae: verbinding tussen lichaam en emotie
​
Ik werk met IFS in combinatie met lichaamsgerichte benaderingen, zoals acupunctuur en klinische Psycho Neuro Immunologie (kPNI). In mijn opleiding tot acupuncturist heb ik mijn afstudeerscriptie geschreven over de unieke combinatie van Internal Family Systems en acupunctuur. Deze combinatie zie je zelden terug in de praktijk en vormt dan ook een bijzondere pijler binnen Panacae.
Ik werk vanuit het uitgangspunt dat lichaam en emotie nooit los van elkaar staan. Emotionele blokkades kunnen zich fysiek uiten, en lichamelijke klachten kunnen diepe emotionele oorzaken of reacties met zich meebrengen. Door het lichaam en de psyche tegelijk aan te spreken, ontstaat er een helend proces dat dieper gaat dan symptoombestrijding.​​